Jak si udržet duševní zdraví

Motto kurzu:

„Šťastný život stavíme na duševním klidu.“ (Cicero)

Obsah kurzu:

1. den: ZDRAVÝ SPÁNEK U SENIORŮ

Spánek je nutný pro správné fungování nervové soustavy a je důležitou známkou našeho zdraví. Víte, co se děje při spánku v našem těle? Má spánek seniorů svá specifika? Dozvíte se o střídání spánkových cyklů, poruchách spánku a rady na dobré spaní.

• význam spánku pro člověka
• jak funguje spánkový cyklus
• sny a snění
• fáze spánku
• poruchy spánku
• spánková hygiena, rady pro kvalitní spánek

2. den: DEPRESE U SENIORŮ

V dnešní době je stále populárnější říkat „mám depresi“. Jak můžete rozpoznat skutečnou depresi od špatné nálady, rozladění nebo smutku? V případě deprese jde o závažné duševní onemocnění ze skupiny poruch nálady, které se nevyhýbá ani seniorům.  Dokážete včas odhalit příznaky této nemoci a vyhledat pomoc odborníků?

• rozdíl mezi „špatnou“ náladou a depresí
• faktory ovlivňující vznik deprese
• druhy deprese
• změny chemické rovnováhy v mozku
• hlavní příznaky deprese
• možnosti léčby deprese
• kam se obrátit při psychických obtížích

3. den: STRES A JEHO ZVLÁDÁNÍ

Víte, jak stres vzniká a jak ovlivňuje naše zdraví? Co můžeme udělat, abychom se co nejméně stresovali? Naučíme se jednoduché relaxační techniky vhodné pro seniory.

• co je to stres
• spouštěče stresu – stresory
• druhy stresu
• fyziologická reakce organismu na stres
• tělesné a duševní příznaky stresu
• onemocnění ze stresu
• jak zvládat stres
• jednoduché relaxační techniky
• co vše může mít vliv na duševní zdraví ve vyšším věku
• jak dosáhnou duševního klidu

Lektorka kurzu:

Renáta Skuhrovcová je certifikovaná lektorka, která se věnuje lektorské činnosti od roku 2013. Řadu let pracovala jako vychovatelka a terapeutka ve speciálním školství a v zařízeních sociálních služeb. V lektorské práci se zaměřuje na výuku měkkých dovedností v OZP Akademii a je členkou lektorského týmu pro rekvalifikaci Pracovník v sociálních službách ve vzdělávací organizaci ACZ. V současné se věnuje také vzdělávání aktivních seniorů v neziskové organizaci Elpida.

Délka kurzu:

Jedná se třídenní kurz v celkové délce 12 vyučovacích hodin.

Místo konání

Učebna se nachází v centru Prahy v blízkosti Staroměstského náměstí. 

Učebna je v blízkosti stanic metra a tramvajových zastávek: Náměstí Republiky (metro B), Můstek (metro B a A), Staroměstská (metro A). O víkendech možno zdarma parkovat na veřejném parkovišti na Senovážném náměstí (cca 7 min. chůze od učebny).